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Sollevate quindi le gambe, formando con le ginocchia un angolo di novanta gradi. A questo punto spingete le gambe in avanti, alternandole.

10 esercizi addominali per tonificare e dire addio alla pancia!

Le mani le potete tenere dietro la testa. Ripetete almeno 10 volte il movimento per 3 serie.

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Mantenete la posizione per un minuto in entrambe le direzioni e ripetete 10 volte. Home Medici Consulti New!

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Oggi te ne elenchiamo alcuni. Scopri tutti i video degli esercizi addominali qui di seguito.

Esercizi per dimagrire la pancia in una settimana

I crunch sono i piegamenti addominali più indicati per allenare il retto dell'addome, cioè il muscolo centrale. Segui l'esempio che vedi nel video per cominciare a lavorare sulla pancia da scolpire. Esegui l'esercizio per almeno 30 secondi!

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Il climber è uno degli esercizi più faticosi per gli addominali. Il video qui sotto ti mostra come fare: è una finta scalatada eseguire non troppo velocemente per almeno 30 secondi.

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Ricordati sempre di fare un riscaldamento appropriato con la corda o i salti prima di cominciare. Tra gli esercizi per gli addominali meno conosciuti c'è il plank lateraleche trovi in questo video. Come sempre, la tenuta esercizi facili per dimagrire laddome movimenti deve essere di 30 secondi.

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Eseguirlo è facile, ti basterà imitare la nostra istruttrice di fitness Federica Fontana. Il plank laterale fa lavorare sugli addominali obliquiaiutandoti a delineare bene i fianchi e perfezionare la pancia piatta.

Pancia piatta: gli esercizi per snellire l’addome - Paginemediche

La tenuta addominale è l'ultimo esercizio da fare per perfezionare il tuo allenamento per gli addominali. Una volta ottenuta la tua pancia piattapuoi aggiungere questo esercizio che consiste nel tenere contratti i muscoli dell'addome per 30 secondi, come vedi anche nel video.

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Guarda tutti gli esercizi per addominali e glutei perfetti contenuti in questo libro. Gli addominali classici sono il movimento che non passa mai di moda per far lavorare il ventre.

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Questi tonificano, riaffermano e contribuiscono a ridurre la pancia e i fianchi. Ricordate che non esiste nessuna routine o abitudini miracolose per ridurre il grasso addominale.

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È una sfida che richiede un compromessodisciplina e molta costanza. Le bibite senza zucchero stanno sostituendo sempre di più quelle zuccherate.

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Vita sedentaria, stile alimentare poco sano, eccessi di fumo e alcol vanno ad incidere sul girovita. Per avere una esercizi facili per dimagrire laddome piattainfatti, è fondamentale fare degli esercizi per stimolare, allenare e ridefinire gli addominali. Per svolgerli nel miglior modo è molto importante, innanzitutto, adottare sempre una posizione corretta, indossare abiti comodi e utilizzare un tappetino.

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Addominali frontali, addominali isometrici, addominali a bicicletta. Sono esercizi da svolgere per rimettersi in forma e avere una pancia piatta e snella, da eseguire sempre con accortezza e rispettando sia il proprio fisico sia i propri tempi.

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Esercizi per tonificare il corpo e perdere peso

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6 esercizi per eliminare il grasso addominale — Vivere più sani

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Esercizi per dimagrire la pancia in una settimana | Pourfemme

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